Archives de catégorie : Confiance en soi

Enfant Stressé : Pourquoi son cerveau perd soudainement ses moyens ?

Un vieil article qui, en cette période d’examens qui vient de s’achever, retrouve tout son intérêt pour expliquer pourquoi votre enfant stressé a pu perdre leurs moyens durant les épreuves, écrites et/ou orales – et pourquoi les adultes se sentent aussi parfois comme un lapin dans les phares d’une voiture !

Et maintenant que vous savez ce qui se passe, voici de quoi mettre toutes les chances du côté de votre enfant (et du vôtre) pour la prochaine rentrée !


Pourquoi le cerveau de votre enfant stressé perd ses moyens : 3 étapes pour en sortir !

Jan 6, 2016 – by Magali

Ca va pas le faire, cet exercice de maths !

Voilà un rituel dont vous aimeriez bien vous passer : votre enfant ouvre ses devoirs de maths le soir à la maison… et c’est la panique à bord ! Vous retrouvez votre enfant stressé, qui perd tous ses moyens, incapable de répondre à la moindre question d’un exercice pourtant à sa portée.

Vous allez (enfin !) comprendre ce qu’il se passe dans la tête de votre enfant stressé

J’ai eu la chance de suivre il y a 6 mois une formation rare de Carlotta Raby, spécialiste en enfants stressés. Et plus particulièrement experte en diagnostic et traitement du syndrome du stress post-traumatique chez les enfants.

Si la formation était centrée sur le diagnostic des cas extrêmes – le stress post-traumatique, c’est quand un enfant vit une expérience dans laquelle il se dit à un moment « je vais mourir » – elle proposait une explication lumineuse et simple des effets du stress quotidien sur le cerveau, que je vous propose de partager ici.

Cela va vous permettre de comprendre ce qui se passe dans le cerveau de votre enfant stressé quand il se retrouve soudain en panique devant un problème de maths, que cela se manifeste par une crise de larme, un refus catégorique de faire ses devoirs, ou le grand classique « j’suis nul, j’déteste les maths ».

Vous allez découvrir qu’effectivement, à ce moment là, votre enfant est parfaitement incapable de résoudre ce problème qui vous paraît pourtant évident et à sa portée.

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Féliciter les adolescents les aide à mieux apprendre

Vous pensez que votre ado a des difficultés scolaires au collège ou au lycée ? Alors ça commence par vous ! Parce qu’être adolescent n’est déjà pas facile, et que bien apprendre doit être encouragé, félicité, motivé !

Petit tour de la question pour plus d’information… Et rappelez-vous de le mettre en application dès la fin de lecture de cet article !


Neurosciences : les adolescents apprenent pus vite grâce au renforcement positif

Neurosciences : les adolescents apprennent plus vite grâce au renforcement positif

21 avril 2018 | Adozen

Olivier Houdé signe un article sur les étonnants pouvoirs du cerveau des adolescents dans la magazine Cerveau & Psycho du mois de décembre. Il nous explique qu’entre 13 et 17 ans, le cerveau des ados déploie d’étonnantes capacités d’apprentissage s’il est correctement encouragé.

Les adolescents ont le goût du risque, recherchent des sensations fortes, font preuve d’impulsivité car leur cerveau est en pleine construction et qu’il est particulièrement sensible aux récompenses. Cette spécificité faciliterait la mémorisation et l’adoption de nouveaux comportement pour peu que les parents et l’environnement éducatif aient recours au renforcement positif.

C’est ce qu’a révélé une étude menée par une équipe de chercheurs américains d’Harvard et de Columbia en s’appuyant sur l’imagerie par Continuer la lecture

Techniques d’une bonne mémorisation

Vos enfants ont des difficultés à mémoriser les sujets complexes ? Vous êtes étudiant et entamez des études supérieures ? Vous avez 30 ou 40 ans, et reprenez une formation professionnelle qui vous donne du mal ? Alors je vous propose un petit rappel de la célèbre technique de Sherlock Homes : la “technique du palais mental”, et quelques autres techniques de mémorisation.
Et pensez également que l’hypnose est une excellent outil pour booster sa mémoire !


Le “Palais de la mémoire”, une technique pour tout retenir

Le 09.01.2017 à 11h24

Vous pensez avoir une mauvaise mémoire ? Vous oubliez les prénoms des personnes que l’on vient de vous présenter ? Rassurez-vous, il existe des techniques pour vous aider à remédier à cette lacune. Commencez l’année 2017 en ravivant le palais de votre mémoire !

Une méthode simple de mémorisation des chiffres en utilisant un alphabet qui traduit ces chiffres de 0 à 9 en lettres - technique du palais mental

Une méthode pour mémoriser des chiffres est d’utiliser un alphabet qui traduit ces chiffres de 0 à 9 en lettres. © Sidonie Mangin

Vous ne pensez pas être capable de réciter un chapitre entier de votre livre favori ? Eh bien, c’est une erreur. Nous en aurions tous la capacité. Dans une vidéo qui circule sur la toile depuis le 28 décembre 2016, le journaliste de la revue Vox, Dean Peterson nous explique comment – en ayant pourtant une mauvaise mémoire – il a réussi à

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Etre perfectionniste, le pire des défauts

On est parfois très perfectionniste. Parce qu’on voudrait être parfait. Pour qu’on nous aime, pour qu’on soit le meilleur, pour qu’on soit simplement bon, pour qu’on atteigne le but fixé, pour… (et ce n’est pas les raisons qui manquent !)

Mais qu’est-ce que c’est difficile, d’être parfait ! Ca met de pression de fou ! Et quand on y arrive enfin, plus question de rater : il faut continuer à être parfait. Et là, patatras ! On entame un cercle vicieux qui finit par nous faire échouer : charge mentale, stress, anxiété, prise de poids, burn out etc… Alors, et si chercher à atteindre la perfection était finalement un défaut ?


Être perfectionniste, le pire des défauts

Par Emmanuelle Ringot
Publié le 06/06/2018 à 15:04

perfectionniste le pire des defauts

S’il y a bien un défaut à ne pas confesser en entretien d’embauche, c’est le perfectionnisme. Outre son utilisation galvaudée par bon nombre de candidats, ce trait de caractère cache également de nombreuses faiblesses et peut entraîner un mal-être psychique général.

Perfectionniste. C’est le trait de personnalité le plus cité en entretien quand un recruteur demande avec malice quels sont les trois défauts majeurs d’un candidat. Cette réponse, en plus d’être galvaudée, pourrait avoir d’autres implications bien plus importantes sur le comportement et Continuer la lecture

Le test du marshmallow

Connaissez-vous le test du marshmallow ? Ca a à voir avec notre système de gratification !… Ca semble amusant comme ça, mais en réalité, c’est un test qui prédit de manière plutôt exacte les capacités à réussir dans la vie !

Alors, êtes-vous capable d’attendre une récompense, ou bien vous la faut-il tout de suite ?


Le test du marshmallow, ou comment savoir si l’on va réussir dans la vie

Par Emmanuelle Ringot
Publié le 23/05/2018 à 15:35

Selon la théorie de la gratification différée, on peut estimer la réussite d’une personne à partir d’un simple morceau de guimauve. Un test savoureux et étonnant, mis au point en 1972.

Si pour certains la vie est comme une boîte de chocolats, pour d’autres elle se résume plutôt à Continuer la lecture

Football : pour marquer, André-Pierre Gignac a un secret : l’hypnose

Voilà encore une preuve que l’hypnose est efficace, à tel point que de grands sportifs professionnels l’utilisent dans leur quotidien !

… Et vous ?


Football : pour marquer, André-Pierre Gignac a un secret : l’hypnose

20h21, le 10 décembre 2016

Gignac a un secret : l'hypnose

Grâce à son efficacité retrouvée, Gignac est parvenu à emmener les Tigres en finale du tournoi d’ouverture de la ligue mexicaine.@ GUSTAVO BECERRA / AFP

Muet devant le but depuis deux mois, l’attaquant français des Tigres de Monterrey a retrouvé l’efficacité après avoir consulté… un hypnotiseur.

Il n’avait plus marqué depuis 70 jours, le voilà à nouveau envoûté par les cages adverses

Pour retrouver le chemin des filets, l’attaquant français André-Pierre Gignac a choisi une nouvelle tactique : l’hypnose. Continuer la lecture

Vertus des câlins

Vous connaissez l’expression “free hugs” (câlins / étreintes gratuits) que certaines personnes inscrivent sur une pancarte qu’elles arborent dans la rue ?

Et peut-être vous êtes-vous interrogé sur ce qu’apportent ces câlins si à la mode, malgré ses relents New Age et Bisounours ? Ca fait penser aux effets de la cohérence cardiaque que je propose avec beaucoup de succès en cabinet…

Alors voilà un article pour éclairer votre lanterne – et je vous serre fort dans mes bras !


Ces cinq vertus insoupçonnées des câlins

Journée des câlins

Source : Cinq vertus insoupçonnées des câlins

Ce jeudi est la journée internationale des câlins. Voilà pourquoi il faut jouer le jeu.

Il y a tout juste trente ans, Kevin Zabourney, un révérend du Michigan, aux Etats-Unis, organisait le 21 janvier un “hug day”, un “jour des câlins”. Le but : répondre à Continuer la lecture

Hypnose ericksonienne, outil de thérapie brève

Comme vous le savez maintenant pour me suivre depuis un an, je suis praticienne certifiée en hypnose ericksonienne.

Mais qu’est-ce que l’hypnose ericksonienne ?

Je pourrais vous dire que c’est une technique de thérapie brève, un outil de communication qui entraîne quelqu’un dans une réflexion plus profonde et plus intuitive à son propre propos. Et que cette technique va lui permettre de trouver, en lui-même (dans son expérience, son ressenti, son passé et souvent son futur), ses propres solutions pour procéder aux ajustements nécessaires et aller mieux dans sa vie. C’est effectivement ça, et bien plus encore…

Et donc le plus simple est de laisser la parole à Psychologie.com, qui l’explique très bien :

Et ensuite, si cette explication “vous parle” vis-à-vis de votre problématique, venez me voir !


Méthode : L’hypnose ericksonienne

L’hypnose ericksonienne induit un état de légère modification de la conscience dans lequel le patient peut orienter son attention vers un but spécifique. Cette technique, créée par le psychiatre américain Milton H.Erickson, est réputée pour son action sur l’angoisse et les dépendances.

Catherine Maillard

Hypnose ericksonienne

© Jupiter pour Psychologie.com

Le patient, soutenu par les paroles persuasives et évocatrices du praticien, plonge dans son inconscient pour y puiser de nouvelles ressources, choisir les solutions au problème qu’il veut résoudre et effectuer une transformation intérieure positive. Les séances s’effectuent principalement en individuel. Continuer la lecture

Les mécanismes de l’addiction

Et si ce professeur américain avait raison ? Et si les addictions n’étaient en réalité qu’une forme d’adaptation à notre environnement – social, familial, professionnel ? Une réponse personnelle liée à notre besoin viscéral de créer du lien, et à notre capacité à nous connecter aux autres ? Si l’inverse de la dépendance n’était pas l’abstinence, mais tout simplement le lien social ?
Voilà un article (et un livre, pour ceux d’entre vous qui lisent l’anglais) qu’on ne finit pas de lire sans une profonde interrogation intérieure… et de nouvelles pistes de travail en séance !
(Un article du HuffPost Québec)


On a découvert les mécanismes probables de l’addiction, et ce n’est pas ce que vous pensez

Johann Hari

Johann Hari, Auteur de Chasing the Scream : The First and Last Days of the War on Drugs

On a découvert les mécanismes probables de l’addiction, et ce n’est pas ce que vous pensez

Voilà maintenant un siècle que l’on a commencé à interdire certains stupéfiants, et pendant ces cent années de lutte contre la drogue, nos professeurs et nos gouvernements nous ont tous dit la même chose sur l’addiction. Cette histoire est si profondément ancrée dans notre esprit que nous la tenons pour acquise. Elle nous semble évidente, et manifestement vraie. J’y croyais moi aussi, jusqu’à ce que j’entame il y a trois ans et demi un

périple de 50 000 kilomètres qui servirait de base à mon nouveau livre, Chasing The Scream : The First And Last Days of the War on Drugs, afin de comprendre ce qui se cachait réellement derrière cette lutte contre la drogue. Or ce que j’ai appris en cours de route, c’est que presque tout ce qu’on nous a dit est faux et qu’une histoire très différente attend d’être racontée, pour peu que nous soyons prêts à l’entendre.

Si nous sommes capables d’assimiler ces nouvelles informations, il faudra non seulement changer notre politique en matière de lutte contre la drogue mais la manière même dont nous envisageons le problème. Continuer la lecture

Comment apprendre à lâcher prise ?

Par publié le

Obsession de la perfection, volonté de contrôler son existence dans tous ses détails… Nous sommes de plus en plus nombreu(x)ses à vouloir tout maîtriser. Au risque de perdre pied. Pourquoi et comment lâcher du lest ? 

Apprendre à lâcher prise

A force de tout vouloir maîtriser, on peut perdre pied.
Getty Images/iStockphoto

Aline, chef de projet dans la pub et mère de deux jeunes enfants, ne peut pas s’endormir le soir sans vérifier que sa liste des choses à faire dans la journée est bien terminée. Ce qui implique par exemple d’avoir pris un rendez-vous chez l’orthophoniste pour sa petite dernière, vidé le lave-vaisselle, lancé une machine de blanc, préparé sa présentation pour sa réunion de travail du lendemain et prévu les menus de la semaine, si possible avec “un maximum de légumes“. “Je me rends bien compte que je me prends la tête pour tout, mais impossible de m’arrêter, même si je m’épuise moi-même“, confie la jeune femme. David, cadre dans une banque, reste pour sa part des heures au boulot, “incapable de partir avant d’avoir relu chaque dossier client et d’être bien sûr qu’il n’y a aucune erreur“. Il est par ailleurs de son propre aveu “ultra exigeant” avec ses enfants et s’angoisse à la moindre de leurs mauvaises notes, convaincu que leur avenir est fichu s’ils descendent en deça de 16/20. 

Aline et David sont chacun à leur manière ce qu’on appelle des control freaks. Leur équilibre personnel semble tenir sur une corde raide prête à rompre à la moindre défaillance. Continuer la lecture