Archives de catégorie : Gestion de l’anxiété et des peurs

“Emile Coué ou la force de l’imagination”

On rit souvent de la méthode Coué, jugée si naïve qu’on pense que ça ne sert à rien. C’est même devenu – hélas – une référence d’inutilité et de ridicule… Or, en fait, ça fonctionne ! Et même tellement bien que Milton Erikson lui-même, le père de l’hypnose moderne, était venu rencontrer le vieux pharmacien 😉 

Alors ça vaut peut-être la peine d’en apprendre davantage ?


Les 3 raisons de regarder le documentaire “Emile Coué ou la force de l’imagination” – France 3 Grand Est

Diffusé ce lundi [17 décembre 2017] après le Soir 3 et dès maintenant sur notre site, nous vous suggérons fortement de regarder le documentaire d’Alain Chrétien “Émile Coué ou la force de l’imagination”.

Par Sophie Gueffier

 
Méthode Coué et hypnose
© Chandre – Co-Production France 3 Grand est / Narratio Films –

Si vous êtes convaincu avant même de lire les trois bonnes raisons, vous pouvez toujours commencer par voir le documentaire ici !
Sinon voici de quoi vous convaincre :

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Un protocole de recherche sur la cohérence cardiaque chez les sportifs

Grâce à des milliers d’études réalisées par le corps de recherche médicale, on sait que la cohérence cardiaque fonctionne, et on en connaît même de mieux en mieux les effets bénéfiques et l’impact bienveillant sur le fonctionnement de notre corps.
Pour ceux que ça intéresse, voici décrit ici un processus de recherche sur les effets de la cohérence cardiaque, et les premiers résultats découverts


VFC, cohérence cardiaque et respiration contrôlée : comprendre le protocole de recherche | Sciences Nat’, lycée comte de Foix

Publié le 21 février 2014

Damien Saboul et Pascal Balducci travaillent sur l’étude de la Variabilité de la Fréquence Cardiaque (=VFC) chez les athlètes. Ils cherchent, par des mesures régulières, à mesurer l’état de fatigue, ou de forme, des athlètes dans le but d’optimiser la planification de l’entraînement.

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Soigner les traumatismes

On pourrait se dire que plus notre monde évolue, et plus il devient confortable à vivre. Hélas, l’actualité inquiétante, un monde professionnel de plus en plus exigeant, l’obligation accrue de performance, les séparations familiales… Tout concourt à ce que notre compréhension du monde devienne partielle et partiale. Au risque de mal interpréter les signaux qu’on en perçoit – et que ça nous marque de façon de plus en plus profonde, impactant ainsi notre façon de vivre.

De ce fait, l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, autrement dit Retraitement et Désensibilisation par les Mouvements Oculaires) permet de vaincre cette “mésinterprétation” des informations traumatiques, mais est réservée aux psychologues et médecins dûment formés. En cabinet, j’en utilise une version en hypnose sous la forme du RITMO (enseigné par Lily Ruggieri) — pour accompagner votre mieux-être !


Santé : le succès de l’EMDR, cette nouvelle thérapie qui soigne les traumatismes

Mais de quoi s’agit-il ? L’EMDR est une nouvelle thérapie qui permet de transférer un souvenir traumatisant vers une zone où il est stocké, sans la charge émotionnelle. Explications.

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3 stratégies pour gérer les pensées obsessionnelles

Idées noires, pensées obsessionnelles, préoccupations mentales négatives… Elles sont capables de nous ronger au point d’empêcher notre sommeil et de peser sur notre vie.

Il existe des astuces pour les apaiser et retrouver un peu de sérénité – même s’il sera nécessaire, pour les vaincre, de faire un vrai travail thérapeutique.


3 stratégies pour gérer les pensées obsessionnelles

5 août 2018 – Source : Nospensées.com

Gérer les pensées obsessionnelles est une tâche ardue. Cela nécessite une volonté et une discipline énormes. C’est un combat sans trêve contre nos propres ressources mentales, souvent inconscientes. De plus, seuls ceux qui sont victimes de ce type d’idées savent combien il peut être difficile de s’en détourner. Une partie de nous veut quitter l’enclos, une autre partie lutte farouchement pour que tout reste pareil.

Pour gérer les pensées obsessionnelles, la première étape consiste à comprendre de quoi il s’agit. Sont baptisées de ce nom ces idées intrusives qui tendent à se fixer à l’esprit et, dans de nombreux cas, deviennent récurrentes. Elles se présentent à nous de manière involontaire. Elles Continuer la lecture

Les pouvoirs de la respiration

Quand “Cerveau & Psycho” s’intéresse ce mois-ci aux effets de la respiration, un grand dossier complet dans lequel est passée en revue ce que le magazine nomme à juste titre l’énergie solaire du monde de la relaxation !

Et la cohérence cardiaque telle que je vous l’apprends au cabinet y est abordée pour les mêmes raisons que je vous l’apprends : en tant que régulateur du cerveau contre le stress, l’anxiété, l’insomnie, les vicissitudes de la vie…

Alors, qu’est-ce que vous attendez ?!

Les effets de la respiration sur le cerveau

… Un sommaire alléchant :

Dossier

Comment la respiration synchronise le cerveau Neurosciences
Comment la respiration synchronise le cerveau
Souffle et cerveau sont si étroitement liés que la respiration a une influence décisive sur notre psychisme. Elle module aussi bien la conscience de soi que les capacités cognitives et Continuer la lecture

Etre perfectionniste, le pire des défauts

On est parfois très perfectionniste. Parce qu’on voudrait être parfait. Pour qu’on nous aime, pour qu’on soit le meilleur, pour qu’on soit simplement bon, pour qu’on atteigne le but fixé, pour… (et ce n’est pas les raisons qui manquent !)

Mais qu’est-ce que c’est difficile, d’être parfait ! Ca met de pression de fou ! Et quand on y arrive enfin, plus question de rater : il faut continuer à être parfait. Et là, patatras ! On entame un cercle vicieux qui finit par nous faire échouer : charge mentale, stress, anxiété, prise de poids, burn out etc… Alors, et si chercher à atteindre la perfection était finalement un défaut ?


Être perfectionniste, le pire des défauts

Par Emmanuelle Ringot
Publié le 06/06/2018 à 15:04

perfectionniste le pire des defauts

S’il y a bien un défaut à ne pas confesser en entretien d’embauche, c’est le perfectionnisme. Outre son utilisation galvaudée par bon nombre de candidats, ce trait de caractère cache également de nombreuses faiblesses et peut entraîner un mal-être psychique général.

Perfectionniste. C’est le trait de personnalité le plus cité en entretien quand un recruteur demande avec malice quels sont les trois défauts majeurs d’un candidat. Cette réponse, en plus d’être galvaudée, pourrait avoir d’autres implications bien plus importantes sur le comportement et Continuer la lecture

Peur de l’avion et hypnose

Peur de l’avion ? Et pourtant, c’est bientôt les vacances !…

Donc période oblige, beaucoup de mes consultants décident de combattre leur peur de l’avion. Jeunes ou moins jeunes, pour raisons personnelles ou familiales, ou même professionnelles.
Alors pour eux – et pour vous – voici un article de Cerveau et Psycho de juin 2017 qui peut apprendre quelques astuces.

Et si vous vous sentez concerné(e) parce que vous aussi, vous allez bientôt voyager : le travail peut se faire en cabinet !


Comment surmonter sa peur de l’avion

Vous avez des sueurs froides dès qu’il vous faut prendre l’avion ? Rassurez-vous : cette peur se traite aujourd’hui de manière efficace. Le plus important est de savoir la repérer, en parler et mettre en place les thérapies aujourd’hui validées.

Velina Negovanska et Xavier Tytelman

Phobie : L'hypnose est un excellent outil pour combattre sa peur de l'avion

© Gettyimages/Topical Press Agency / Intermittent

Vos proches et vos collègues vous le répètent à chaque fois que vous leur parlez de votre hantise : l’avion est le moyen de transport le plus sûr. On estime qu’il cause un mort pour 20 millions de voyageurs transportés, soit deux fois moins que la voiture et un nombre équivalent au train – pour lequel les accidents sont en outre bien plus fréquents, avec leurs lots de blessures. Mais les statistiques rassurantes n’y changent rien : vous restez persuadé d’un danger imminent. À peine assis sur votre siège, votre cœur se met à battre la chamade, vous transpirez, tremblez, étouffez ; vous avez des frissons, des vertiges, des picotements, des bouffées de chaleur… Bref, vous faites une crise de panique.

Vous n’êtes pas le seul à être effrayé par l’avion : les données récentes montrent que Continuer la lecture

Le microbiote allié de notre cerveau

… Un allié inattendu dans nos intestins : le microbiote ! Quesaco ?


Le microbiote allié de notre cerveau

Le 26.09.2016 à 16h31| Mis à jour le 26.09.2016 à 16h31

L’intestin est un auxiliaire précieux du cerveau. Si bien que l’idée de mettre au point des « psychobiotiques » pour atténuer le stress ou la dépression fait son chemin. Avec l’espoir de traiter de nombreuses autres pathologies, comme le diabète ou Parkinson.

Cerveau et microbiote intestinal

Les chiffres clés sur le nouveau domaine de recherche qui explore les liens entre microbiote intestinal et cerveau. ©SHUTTERSTOCK

MICROBIOTE. Rien de plus simple qu’un système digestif. Du moins en apparence. La part de pizza que nous venons d’avaler est broyée dans la bouche, dégradée dans l’estomac, puis glisse dans l’intestin grêle qui absorbe les nutriments nécessaires. Le côlon en extrait l’eau, digère certaines fibres puis élimine le reste par l’anus sous forme de matière fécale. Trivial ! « Mais cette vision simpliste qui a influencé des générations de médecins et de chirurgiens est dépassée : l’intestin est bien plus délicat et puissant. C’est Continuer la lecture

Lutter contre le stress des examens grâce à l’hypnose

Voilà, c’est la dernière longueur pour beaucoup de jeunes : derniers partiels, épreuves de bac écrites, prise de parole devant un jury… Le stress des examens monte et fait douter de sa réussite ? Et si vous faisiez appel à l’hypnose, pour mettre vraiment toutes les chances de votre côté ? Comme cette collègue, en cabinet, j’utilise également l’EFT en plus de l’hypnose, et aussi le RITMO, une technique dérivée de l’EMDR renforcée par l’hypnose – et donc doublement efficace.

Encore une fois, prévoyez du temps pour ce travail : 1 seule séance pour régler tout ça, c’est irréaliste et même néfaste, car ça risque de renforcer la croyance que “rien ne marche” 🙁 alors que bien souvent, ce stress ne fait qu’augmenter au fur et à mesure des années de scolarité : quelques heures de travail en séance pour contrebalancer plusieurs années de stress, avouez que c’est un bon rapport qualité-temps 😀 !


  Actualité  

Lutter contre le stress des examens grâce à l’hypnose

Publié le 02/06/2016

Combattre le stress des examens par l'hypnose

Vous avez tout essayé pour combattre le stress qui vous empêche de réussir vos examens. Bien manger, vous coucher tôt, prendre des cours de yoga, écouter de la musique pour vous détendre, rien à faire, il vous poursuit. Et si l’hypnose pouvait résoudre votre problème de stress aux examens ? C’est ce que nous promet Élodie Repellin, fondatrice de Trust You, l’agence de la confiance en soi. Sa méthode : vous apprendre à « gérer » votre cerveau.

Élodie Repellin

Propos recueillis par Aziza Sellam

Quelles sont les causes du stress aux examens ?

«  Il existe plusieurs sources de stress aux examens. Mais il faut différencier bien évidemment le bon stress qui va donner de l’énergie, un désir d’apprendre, de réviser, d’être à la hauteur de ses espérances et du mauvais stress. Le mauvais stress est celui qui, avant l’examen, bloque la concentration, la mémorisation, la capacité d’organisation et de priorisation des révisions. L’élève peut avoir ce sentiment qu’il n’aura jamais le temps de Continuer la lecture