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Comment apprendre l’auto-hypnose ?

Pourquoi apprendre l’auto-hypnose ? Eh bien, pour ceux d’entre vous qui continuent malgré tout d’avoir un peu peur d’une “vraie séance” d’hypnose thérapeutique en cabinet et qui ont pourtant des envies de développement personnel, il existe un autre moyen de pratiquer l’hypnose : chez soi, seul, tout simplement. Et ça s’appelle l’auto-hypnose.

En suivant ces quelques conseils simples, vous pourrez vous détendre après une journée de travail compliquée, renforcer votre volonté, vous motiver pour atteindre des objectifs personnels, et même travailler sur vos craintes et vos peurs. Tout à gagner, et rien à perdre ! Cool, non ?

Alors, allez, c’est à vous de jouer ! Et si ça ne vous suffit pas, vous pourrez toujours me contacter, pour compléter et approfondir votre propre travail ou apprendre avec moi des techniques plus poussées !

Comment apprendre l’auto-hypnose ?

Par Flavie Duet Le 12 juin 2016 à 14h00 – Mis à jour le 12 juin 2016 à 14h00

Si l’hypnose fait partie des thérapies très sollicitées, sachez qu’il est possible de se détendre aussi chez soi avec des séances d’auto-hypnose.

Comment apprendre l'auto-hypnoseLes avantages de l’hypnose

L’hypnose est de plus en plus sollicitée par les patients. Les hypnothérapeutes se font désormais nombreux, et cette technique, plus douce que la prise médicamenteuse et naturelle, permet de régler certains maux du quotidien. Avec l’hypnose, le patient n’est pas endormi ; il est en état modifié de conscience (EMC) afin de découvrir son bien-être intérieur ou de faire face à des souvenirs enfouis. Cette pratique privilégie la “manière douce” avec plusieurs séances nécessaires pour atteindre ses objectifs, le but étant de ne pas brusquer le patient et d’aller au rythme de sa conscience.

Si l’hypnose peut aider à combattre certaines pulsions et addictions , cette technique est aussi utilisée pour soulager les douleurs, ou bien pour récupérer plus vite d’une fracture ou d’une blessure.

Reconnue par l’Inserm en Continuer la lecture →

Cohérence cardiaque

Je vous présente ici une technique extraordinaire que j’apprends à mes consultants en cabinet (de manière plus complète, bien sûr ^_^ ), et qui ne prend que 5 minutes, ensuite, à faire à la maison, dans le train, dans une salle d’attente – ou n’importe où ailleurs (sauf au volant).

5 minutes, trois fois par jour, pour réguler notre système nerveux autonome, avec des effets puissants :

La cohérence cardiaque, même si elle a des vertus relaxantes, ne peut être considérée physiologiquement comme de la relaxation. Physiologiquement, elle est plus proche de la méditation ou de la pleine conscience avec un équilibre entre activation et relaxation, une mise au neutre du système nerveux autonome, un recentrage émotionnel et physiologique alors que la relaxation est une mise au repos, une inactivation du système nerveux autonome. Cela peut paraitre un détail, mais c’est important pour comprendre les effets physiologiques dans le domaine du stress, de l’anxiété et de la prévention des épuisements.David O'Hare

Les avantages sont si nombreux qu’ils sont difficiles à tous détailler ici : en tout premier, se détendre. Puis Continuer la lecture →

Se relaxer avant le bac

Ça y est, le top départ a été lancé pour le bac cuvée 2015… la première épreuve (traditionnellement, la philo) était ce matin pour les élèves qui, pour la plupart, connaissent un niveau de stress de ouf :-(. Il est temps de passer en revue les astuces qu’offrent l’hypnose et l’auto-hypnose pour se détendre durant cette grosse semaine d’examens !

Suivez le guide…

Lise Bartoli


Psychologue clinicienne, hypnothérapeute et formatrice

Se relaxer avant le bac grâce à l’hypnose

Publication :

MINDFULNESS

 

BACCALAURÉAT – On devrait très tôt apprendre aux enfants à monopoliser leur énergie pour les aider à rassembler leurs ressources. Car pour les petits toute forme de visualisation positive prend la forme d’un amusement qu’ils adoptent très rapidement et qu’ils adaptent plus tard à d’autres situations dans leur vie courante. Au moment de l’adolescence, ce petit jeu demande un peu plus d’entraînement. Si vous passez votre bac ou un autre examen, je vous invite à retrouver votre âme d’enfant et de vous “amuser” à vous détendre à l’aide de quelques exercices pour vous sentir confiant le jour J. Continuer la lecture →

Autohypnose et guérison

“Profiter de l’autohypnose pour redevenir le metteur en scène et l’acteur de [s]on corps“… N’est-ce pas un beau programme, lorsque ce dernier rencontre un problème ? Mettre son esprit au service de sa propre guérison, c’est reprendre possession de soi. C’est retrouver la maîtrise de son propre pouvoir, repousser ses limites personnelles, redevenir autonome !
Il est donc tout à fait pertinent, pour ce faire, d’utiliser l’hypnose – autant pour préparer le corps que pour le réparer : puisqu’en hypnose, on peut agir sur la douleur ou ralentir le débit sanguin, on peut aussi tout aussi bien amplifier les processus corporels régénératifs…

Et en introduction à cette technique particulière, pour les besoins de cet article « Auto-hypnose et guérison », voici un texte de Jonathan Bel-Legroux, sportif accompli ; je ne peux que vous encourager à lire les quelques pages de son texte où il explique son accident, son autoguérison, et les techniques auxquelles il a fait appel !

Et puis si vous êtes vous-même sportif, n’hésitez pas à aller sur le site de Mental-Sport où vous trouverez plein d’informations sur leurs coachings individuels, collectifs, et des stages.

Merci à lui pour ce témoignage de première main 😉 !

Autohypnose et guérisonLa blessure est l’épée de Damoclès du sportif.

Lorsqu’elle se manifeste, avec un certain de degré de gravité qui plus est, c’est un mode de vie qui se trouve chahuté dans tous les sens. Et pourtant, chaque expérience de vie, comme celle du corps qui casse, peut être un moyen d’évoluer, de grandir, certains disent : d’être résilient.

J’ai eu la chance de pouvoir me confronter à une telle situation en tant que sujet.

J’ai voulu partager par le texte que vous trouverez ci dessous cette aventure personnelle. J’ose espérer que cela sera utile autant aux praticiens en hypnose, qu’aux personnes qui ne connaissent pas encore cet outil.

Mon but était de :

  • partager mon expérience complète dans ma pratique de l’auto hypnose.
  • rester le plus objectif possible sur les résultats que certains disent « surprenants ».
  • transmettre les bases des techniques et des protocoles d’auto hypnose utilisés afin que vous puissiez le plus facilement possible les réutiliser et vous les approprier.

Je suis disponible pour tout échange et demande d’informations supplémentaires à ce sujet.

Mon souhait est que ce document puisse inspirer ceux qui en ont besoin, vos connaissances, vos clients, le personnel de santé et bien d’autres encore. N’hésitez pas à partager le lien de cette page.

Bonne lecture !

Jonathan Bel Legroux
Source : Rééducation et auto hypnose – Hypnose Ericksonienne, PNL et Préparation Mentale à Nice.

Auto-hypnose et burn-out

Utiliser l’hypnose sous sa forme personnelle (“l’auto-hypnose”) pour gérer son stress, ses émotions et prévenir le burn-out ? En voilà une bonne idée de nos amis Belges, facilement utilisable par tous, et généralisable à tout 🙂 !

Comment l’auto-hypnose peut prévenir le burn-out

L'auto-hypnose pour gérer la fatigue et les émotions et éviter le burn-out

20 minutes d’auto-hypnose diurne ont une force de réparation équivalente à 2 heures de sommeil nocturne. -contrastwerkstatt – Fotolia

Le crash de l’airbus a remis au centre des conversations les mots stress et burn-out. Il existe des ateliers d’auto-hypnose, pour aider à désamorcer l’escalade de stress.

Le docteur Éric Mairlot est neuropsychiatre, il traite des burn-out en consultations individuelles. Mais en parallèle, il fait tout un travail de prévention, grâce au travail d’auto-hypnose. Continuer la lecture →